В наш век передовых технологий и повальной компьютеризации далеко не каждый человек может похвастаться идеальным зрением. И подобные проблемы встречаются не только у пожилых людей, но также у молодых, студентов, школьников и даже детей дошкольного возраста. Причиной тому могут стать не только возрастные изменения, но и частое сидение у телевизора или за монитором компьютера, стрессы, неправильное питание, вредные привычки и прочее.
Современная медицина располагает различными методами коррекции зрения — от медикаментозных препаратов до лазерной хирургии. Но если ухудшение зрения произошло не в результате какого-нибудь заболевания (например, сахарного диабета) или черепно-мозговой травмы, где без помощи лекарств и различного рода аппаратов не обойтись, то в остальных случаях (а их по статистике 75%) зрение можно восстановить. И одним из таких методов является массаж глаз.
Массаж глаз поможет не только стабилизировать нынешнее состояние, но и предотвратит ухудшение зрения.
Всего 10 минут ежедневных сеансов благотворно скажутся на состоянии глаз (на улучшении их кровообращения и обмене веществ в тканях), помогут укрепить и расслабить напряженные мышцы глаз, улучшат остроту зрения.
Кроме того, массаж глаз это:
- релаксация и полноценный отдых для глаз,
- профилактика и предотвращение развития близорукости и дальнозоркости,
- профилактика катаракты и глаукомы.
Массажные техники для улучшения зрения
Для лечения глаз применяют несколько видов массажных процедур:
- классический массаж тела, который выполняет массажист,
- самомассаж,
- водный.
Какой бы вид массажа глаз вы ни выбрали для улучшения зрения, о его целесообразности и правильности выполнения следует проконсультироваться с врачом-офтальмологом, который проведёт необходимое обследование, выяснит причину ухудшения у вас зрения и предложит адекватный метод лечения.
Классический массаж
Это широко распространённый метод лечения многих заболеваний, различных систем и органов. Классический массаж включает в себя 4 основных приёма:
- поглаживание,
- растирание,
- разминание,
- поколачивание.
Эти приёмы могут выполняться в разных вариациях, но в строго определённой последовательности (при любых заболеваниях). Завершает сеанс массажа, как и начинает, поглаживание. Приёмы могут отличаться в зависимости от массируемого участка и заболевания.
Классический массаж применяется и при лечении различных нарушений зрения, однако есть целый список противопоказаний к такому методу:
- повышенная температура тела,
- общее тяжёлое состояние,
- сильные боли, снимаемые только лекарствами,
- любые заболевания кожи,
- все заболевания крови и склонность к кровотечениям,
- наличие любых (в том числе и доброкачественных) опухолей,
- тяжёлая гипертония,
- острые гнойные процессы,
- физическое и психическое переутомление,
- психические заболевания и повышенная возбудимость,
- открытая форма туберкулёза.
При лечении глаз, как правило, выполняют массаж спины на уровне шейного (от границы роста волос до 7-го шейного позвонка — он наиболее выступающий) и грудного (от 7-го шейного позвонка до нижних рёбер) отделов позвоночника — именно на этом участке от спинного мозга отходят нервные окончания, отвечающие за состояние глаз и остроту зрения.
Массажные сеансы можно проводить как в положении сидя, так и в положении лёжа.
Массаж в положении сидя:
- сесть на стул или табурет возле стола,
- положить согнутые в локтях руки на стол, на них голову (при необходимости и для большего удобства можно подложить жесткую подушку, стопку широких книг или белья) так, чтобы позвоночник оставался прямым,
- расслабить мышцы.
Массаж в положении лёжа:
- лечь на кушетку или достаточно твёрдую поверхность лицом вниз (на живот),
- голову повернуть на бок,
- руки вытянуть вдоль туловища,
- расслабить все мышцы.
Массаж проводится в строго определённой последовательности:
- Поглаживание — обязательный приём в начале любого массажа. Массажист кладёт раскрытые ладони на спину больного в области нижней границы грудного отдела и неторопливо, продолжительно поглаживает вдоль позвоночника вверх — к основанию шеи и чуть в стороны — к плечевым суставам. Поглаживание шейного отдела выполняется наоборот: от верхней границы вниз, легко и не всей ладонью, а только сложенными вместе пальцами. Поглаживание каждого отдела выполняется по 10 раз с увеличением силы нажима, но так, чтобы кожа не собиралась в складки: нажим на кожу больного таков, чтобы не сдвигать её по отношению к подлежащим мышцам.
- Растирание — второй этап. Это более интенсивный приём, поэтому кожа смещается и собирается в небольшую складку, образующуюся впереди массирующих рук, чтобы разогреть кожу, улучшить приток крови к массируемому участку. Растирание можно проводить не только сверху вниз, но и в различных направлениях — прямолинейными движениями в противоположных направлениях обеими руками одновременно или спиралевидными движениями одной рукой. На спине растирания можно проводить всей ладонью или её ребром, кулаком или пальцами, а на шее — ребром ладони, сложенными вместе пальцами.
- Разминание — третий этап массажа, выполняемый для глубокого воздействия на мышцы. Проводится пальцами обеих рук: мышцы слегка приподнимаются и сдавливаются. Однако мышцы спины захватить невозможно — это слишком широкие пласты, и поэтому основной приём тут — надавливание, которое выполняется всей ладонью, её основанием, кулаком, подушечками пальцев — толчкообразными движениями по несколько раз на одно и то же место, с частотой 20-60 раз в минуту. Направление движения по мышцам спины — слева и справа от позвоночника.
После завершения сеанса следует сделать круговые движения глазами по часовой и против часовой стрелки по 10 раз в каждую сторону.
Массаж спины для улучшения зрения проводят 3-4 раза в неделю.
Самомассаж
Выполняется самомассаж в положении сидя или стоя при абсолютно расслабленных мышцах (для этого голову следует наклонить к груди) и непременно чистыми руками. При самомассаже применяются классические приемы, но лишь на доступных участках тела (шейный отдел). Приёмы выполняются медленно, каждый по 5-6 раз.
Массаж глаз — как выполнять?
Перед началом сеанса нужно помыть и согреть руки, оживить в них циркуляцию крови. Для этого нужно хорошо потереть ладони друг о друга в течение 30-40 секунд.
При массаже глаз применяют приёмы классического массажа — поглаживание закрытых глаз, лёгкое разминание, растирание ладонью.
Для начала нужно закрыть глаза и выполнить пальминг — метод расслабления глаз (плотно прикрыть ладонями рук без нажима на глаза и расслабить все мышцы лица на 1-2 минуты). Повторить несколько раз.
А теперь сделать предыдущее упражнение, но усилить давление ладонями (без фанатизма!) — повторить 5-7 раз.
Далее сжать руки в кулаки мягко, но с некоторым усилием потереть глазные яблоки — так, как это делают маленькие дети, когда хотят спать.
Наиболее распространённым считается приём, когда массируются сразу оба глаза (указательным и средним пальцами по 10-15 раз): по нижнему краю — к носу, по верхнему — над бровью.
Также эффективно следующее упражнение: тыльной стороной 2-го фаланга большого пальца, слегка нажимая на закрытые глаза, совершать поглаживающие движения от переносицы к вискам (не менее 20 раз).
Во время массажа глаза не должны утомляться, а после окончания сеанса нужно сделать пальминг (5 минут) или просто поморгать.
Массаж глаз по Жданову
Выполняется не только в области глаз, но и на всём лице. Этот вид массажа будет эффективен при близорукости и астигматизме и выполняется в такой последовательности:
- Массаж лба тремя средними пальцами, после этого — лёгкое поглаживание.
- Такой же массаж бровей: важно найти в центре бровей ямочку — зрительный нерв.
- Массирование висков двумя пальцами.
- Массирование и поглаживание тремя пальцами верхней скулы под глазами.
- Массаж указательными пальцами пазух носа. Завершить поглаживаниями.
- Массаж носа и переносицы средними пальцами.
- Найти ямочку в конце щёк возле уха — массаж и поглаживание.
- Массаж шеи сзади.
- Массаж глаз — двумя пальцами вибрирующие движения на верхнем веке.
- Средними пальцами массировать глаза, начиная с уголков.
- Массаж глазного яблока четырьмя пальцами.
- Массаж астигматичной точки указательным пальцем.
- Трижды зажмуриться и сделать «китайские» глазки.
Массаж шиацу для улучшения зрения
Система шиацу родом из Японии и была создана в 1912 году. Это точечный массаж — способ воздействия на различные точки организма при помощи надавливания пальцами рук или ладонью (лекарственные препараты при этом не применяются). Цель метода — активизировать процессы, которые поддерживают и восстанавливают здоровье.
Метод базируется на том, что у человека вокруг каждого глаза есть около 10 активных для воздействия точек шиацу. Если стимулировать эти точки нажатием пальцев руки, то возможно:
- снизить утомляемость глаз,
- уменьшить напряжение глазных мышц,
- привести в норму глазное давление,
- повысить остроту зрения.
Положительный эффект системы шиацу в лечении зрения заключается в том, что в результате воздействия (надавливания) на определённые точки вокруг глаз стимулируются кровеносные сосуды (что в свою очередь улучшает приток крови к глазам), и в результате это благотворно влияет на глазные нервы. Однако систему шиацу не рекомендуют применять при наличии следующих заболеваний:
- глаукома,
- пониженное давление (гипотония),
- инфекционные поражения глаз.
По методике шиацу выполняют несколько упражнений, причём следует помнить, что массаж делается мягко, чтобы не вызывать неприятных ощущений (без грубых и резких надавливаний):
- Указательный, средний и безымянный пальцы одновременно расположить вдоль верхнего края глазной впадины, осторожно надавливать пальцами в течение 7 секунд в сторону брови, не задевая глазное яблоко. Так же сделать на нижнем краю глазничной впадины, надавливая вниз.
- Указательный и безымянный пальцы расположить по краям брови, средний палец — на центр брови. Надавить на бровь в течение 7 секунд.
- По отдельности в течение 7 секунд кончиками пальцев надавливать на внутренние и внешние уголки глаз.
- В течение 10 секунд надавливать внутренней стороной больших пальцев на веки обоих глаз.
- Надавливать на скуловую кость или виски тремя пальцами в течение 7 секунд.
Важно: прежде чем начать применять систему шиацу, проконсультируйтесь с врачом о правильности выполнения упражнений, так как неумелое исполнение может привести к противоположному от ожидаемого результату.
Точечный массаж для улучшения зрения
Активные точки, способные улучшить зрение, располагаются не только возле глаз, поэтому можно применять точечный массаж на следующих точках (воздействие проводится не более 1,5 минут):
Точка 1 — в ямке у основания черепа, на 3см выше волосистой части, между затылочной костью и первым позвонком.
Точка 2 (парная) — располагается за ухом, на границе волосистой части головы.
Точка 3 — находится на расстоянии 1,5 см от края волосистой части, на месте соединения лобной и теменной костей.
Точка 4 (парная) — находится на равном расстоянии между серединой брови и передней линией волос.
Точка 5 — находится в центре лба.
Точка 6(парная) — находится в середине брови (середина надглазничного отверстия).
Этот массаж особенно полезен в целях профилактики катаракты.
Массаж головы
Массаж головы помимо того, что приятен, ещё и полезен, так как помогает сохранить зрение (ведь он снимает общее напряжение и активизирует кровоснабжение глаз):
- Массаж затылка и шеи (кончиками пальцев) вдоль позвоночника активизирует кровообращение головы и глазного яблока.
- Наклонить голову вниз — посмотреть на пол. Медленно поднять голову вверх и плавно откинуть назад — посмотреть на потолок. Повторить упражнение 5 раз.
- Кончиками пальцев аккуратно массировать кожу возле глаз (по часовой стрелке). Область под глазами и брови надавливать чуть сильнее.
- В течение 20 секунд надавливать на точку у внешнего края глаза. Повторить 4-5 раз.
Чтобы с помощью массажа улучшить зрение, вам понадобится совсем немного времени. Уделите всего 10 минут в день (лучше вечером) вашим глазам — и через месяц вы ощутите и заметите, что они стали меньше уставать, вас не беспокоят больше рези и сухость, а видеть вы стали лучше и чётче.
Будьте здоровы!
