Второе название этой болезни — миопия. Так офтальмологи именуют недуг, при котором пациент плохо видит далеко находящиеся предметы, а хорошо те, которые располагаются вблизи. Миопии одинаково подвержены и взрослые, и дети.
В офтальмологических кругах сегодня часто звучит термин „синдром компьютерного зрения”, который приводит к развитию близорукости, жжению глаз, снижению остроты зрения. Миопия сегодня часто встречается в детской среде, потому что юное поколение все больше дружит с компьютерами. Это значит, что специальные упражнения для глаз при близорукости помогут разным категориям пациентов. Итак, ознакомимся с ними.
Перед тем как приступить к выполнению упражнений, стоит акцентировать внимание не на их количестве, а на регулярности выполнения. Начиная делать гимнастику для глаз, специалисты рекомендуют соблюдать принцип постепенности. Это означает, что первый раз можно выполнить каждое упражнение по 3-4 раза, затем наращивать количество повторений до 10. Делать их лучше не на сытый желудок. Что касается видимого результата, то его можно ощутить через несколько недель кропотливых занятий.
Предлагаем комплекс простых упражнений:
- Закройте глаза не пару секунд. Медленно откройте и моргайте часто в течение 7-8 секунд. Опять закройте глаза, отдохните и продублируйте нагрузку.
- Зажмурьтесь на 5 секунд, широко откройте глаза и столько же времени не моргайте.
- Встаньте прямо. Перед собой вытяните прямо левую руку, а указательный палец поверните перпендикулярно и установите его напротив кончика носа. Медленно приближайте руку к самому носу и смотрите на кончик пальца. Закройте глаза. Это упражнение повторять больше 6-7 раз не рекомендуется.
- Ладони обеих рук поставьте горизонтально перед глазами. Безымянным, указательным и средним пальцами нажмите на верхнее веко в закрытом положении глаз. Сила нажима должна быть легкая. Уберите пальцы и откройте глаза. Повторяйте.
- Приподнимите слегка кожу на лбу вдоль бровей с помощью указательных пальцев при открытых глазах. Медленно закройте веки, преодолевая сопротивление.
- Разместите указательный палец в зоне наружного уголка глаза, средний — в центре верхнего края орбиты, а безымянный — в области внутреннего уголка. Слегка растягивайте прижатую пальцами кожу в разные стороны.
- Сядьте прямо. Спокойно и в медленном темпе переводите взгляд с пола на потолок, при этом никаких движений головой быть не должно. После нескольких повторений закройте глаза для отдыха.
- Медленно совершайте е круговые движения глазами слева направо через верх, а затем через низ.
- Отводите правую руку вправо и выпрямите указательный палец. Совершайте рукой медленное движение влево до упора и наблюдайте глазами за пальцем. То же самое проделайте с левой рукой.
Китайская гимнастика при близорукости состоит из четырех упражнений, основанных на массаже биологически активных точек. Вот они:
- Точка Цин-мин находится в зоне основания носа, чуть ниже между бровями. Это небольшая впадина на кости. Кончиками обоих мизинцев слегка надавливайте на Цин-мин 36 раз.
- Точка Сыб-ай расположена в центральной зоне щек. Это впадина между верхней и нижней челюстью. Ее следует массировать тоже 36 раз указательными пальцами, совершая круговые движения.
- Подушечками этих же пальцев массируйте сначала верхнее веко, затем нижнее. Делать это надо потирающими движениями от внутреннего уголка глаз к внешнему по 18 раз.
- Точка Тай-ян располагается между наружным концом брови и глаза посередине. С двух сторон следует надавливать на эту точку подушечкой указательного пальца 36 раз.
Выполняется такая зарядка вечером и утром. Усилить ее эффективность близоруким людям поможет прием специальных витаминов для глаз.
