Современная жизнь диктует нам свои правила. Смартфоны, планшеты, ноутбуки, компьютеры, телевизоры, таблоиды, искусственное освещение стали неотъемлемой частью нашей жизни. Они которые отбирают у нас не только время, но и наше зрение. Огромный объем информации, которую каждый день «перерабатывают» наши глаза, оставляет свой отпечаток на их состоянии. Многие люди в последнее время стали жаловаться на ухудшение видимости, в основном, после сорокалетнего рубежа. Для нас стали самым привычным явлением люди, которые носят очки или контактные линзы. Согласно медицинской статистике каждый третий житель нашей планеты имеет проблемы со зрением.
Сегодня речь пойдет о наших глазах. Точнее о том, как можно продлить ясную и четкую видимость.
В наше время существует много методов для улучшения зрения: ношение очков, контактных линз, специальная гимнастика для глаз, лазерная терапия, хирургические операции и другие. Более подробно поговорим об упражнениях для глаз как о самом простом, но эффективном методе улучшения видимости.
Упражнения для глаз
Следует сразу отметить, что, если делать их правильно и длительное время, результат не заставит себя ждать. В чем же заключается гимнастика для глаз? Конечно, в тренировке глазных мышц, в улучшении кровообращения и видимости. Важно помнить, что тренировка глаз противопоказана людям, которые перенесли операции на глазах, и при отслоении сетчатки. Перед тем как начать упражнения, нужно посетить врача-офтальмолога, проверить зрение, чтобы после тренировок сравнить результаты «до» и «после». Итак, начнем.
Упражнение 1
Сядьте прямо перед окном. Сосредоточьте взгляд вдаль, зафиксируйте его на каком-нибудь дальнем объекте. Затем сфокусируйте взгляд на любую ближнюю точку, можно отметить эту точку на оконном стекле. Повторите от 3 до 10 раз.
Упражнение 2
Делайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 3
Для расслабления глазных мышц зажмурьтесь, мысленно давите веками на глазные яблоки. Посчитайте до пяти, откройте глаза.
Упражнение 4
Интенсивно зажмуривайтесь и открывайте глаза. Повторите 10 раз. Это улучшит кровообращение в глазных яблоках.
Упражнение 5
Сядьте ровно, поставьте палец на переносицу. Старайтесь увидеть его обоими глазами одновременно. Закройте веки. Повторите 10 раз.
Упражнение 6
Его можно выполнять в любом положении: сидя, лежа, стоя. Расположите ладони так, чтобы они находились немножко ниже уровня глаз. Согните руки в локтях, расставьте пальцы веером. Водите головой плавно влево вправо, глаза при этом должны смотреть сквозь пальцы как можно дальше. Взгляд при этом должен скользить, но не задерживаться на каком-то объекте. Правильная методика такова: руки должны «проплывать» мимо вашего лица, как будто они двигаются.
Упражнение 7
Закройте веки и помассируйте их, легко надавливая пальцами. Такой массаж способствует удалению внутриглазной отработанной влаги. Ее заменит свежая жидкость, которая обогатит роговицу необходимыми витаминами и микроэлементами.
Упражнение 8
Эта гимнастика не только улучшит кровообращение глаз, но и ликвидирует зажим в шейных позвонках. Сядьте ровно, закройте глаза, медленным движением наклоните голову к правому плечу, коснитесь подбородком груди. Отведите голову назад. Повторите упражнение с наклоном головы влево и делайте его 4-5 раз, чередуйте наклоны влево-вправо.
Следует отметить, что существует несколько специально разработанных авторских методик для улучшения видения. К ним относятся такие: метод Бейтса, Аветисова, Мирзакарима Норбекова, Некст Фокус и другие. Кроме авторских методик хороших результатов можно добиться с помощью Цигун-гимнастики.
Некоторые люди улучшили свое зрение с помощью очень простого метода. Достаточно периодически играть в настольный теннис и внимательно следить за движением мячика. Причем ваши глаза ни на секунду не должны упускать из видимости мячик. Этот метод даст вам двойной эффект. Кроме тренировки мышц тела вы потренируете глазные мышцы. Это станет надежным фундаментом для улучшения вашего зрения.
