Разделы
Сервисы

Вы здесь

Зарядка для глаз для восстановления зрения

Проблема снижения зрения знакома многим из нас. Причинами таких патологических состояний становятся наследственность, травмы зрительных органов, пренебрежение правилами работы с компьютерной техникой, негативное влияние окружающей среды и прочее. Как бы там ни было, игнорировать проблему снижения зрения нельзя, поскольку подобное отношение к своему здоровью может стать причиной частичной или даже полной слепоты. Поэтому тренировать мышцы глаз необходимо постоянно. Только так можно улучшить свое зрение. Как же тренируют мышцы глаз? Конечно, с помощью зарядки! Подробно на эту тему поговорим далее.

Сегодня мы предоставим вашему вниманию комплекс утренней зарядки для глаз. Такая физкультура не только заставляет глазные мышцы расслабляться и напрягаться, но и корректирует зрение. Почему же этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять утром? Оказывается, мышцы глаз лучше всего воспринимают нагрузку, когда наш организм переходит в состояние бодрствования. Уже через месяц выполнения такой зарядки вы сможете отметить первые положительные результаты терапии.

Как делать утреннюю зарядку для глаз?

Чтобы расслабить позвоночник и мышцы тела, которые во время сна были практически неподвижны и находились в напряженном состоянии, сначала нужно хорошенько потянуться. После этого поворочайтесь с боку на бок, выполнив несколько глубоких вдохов и выдохов. Это позволит улучшить кровоснабжение внутри организма и подготовить глаза к зарядке.

Упражнение первое

Широко откройте рот, затем — глаза. Повторите упражнение четыре раза. После таких движений вы ощутите прилив бодрости и окончательно проснетесь. К тому же данное упражнение избавляет от мимических морщин, что всегда актуально для женщин.

Упражнение второе

Зажмурьте глаза как можно сильнее. После чего быстро-быстро поморгайте. Довольно частые моргания благоприятно воздействуют на слизистую оболочку и сильнее увлажняют глаза. Многие подчеркивают, что именно после частых морганий резкость зрения увеличивается. Повторите упражнение семь раз.

Упражнение третье

Для лучшего расслабления мышц шеи постарайтесь кончиком носа в воздухе написать каждую букву алфавита. Можно писать абсолютно все, что вам захочется. Проделывать такую зарядку лучше с закрытыми глазами.

Упражнение четвертое

Опускайте и поднимайте брови вверх и вниз до тех пор, пока вы не добьетесь ощущения движения в области ушей. Такое упражнение улучшает внешний вид, тонус мимических мышц, кровоснабжение организма, и как следствие положительно влияет на зрение.

Упражнение пятое

Рассмотрим упражнение пальминг, которое можно выполнять, сидя за рабочим столом. Для этого локти нужно поставить на ровную поверхность, выпрямив спину. После этого необходимо закрыть веки и прикрыть их ладонями. При этом сильно давить на глаза не надо, это приведет к напряжению глазного яблока и к ощущению усталости, а не расслабленности.

После того как глаза оказались «в темноте», нужно так посидеть три минуты. Чтобы засечь время и избавиться от ненужных мыслей, можно посчитать до 100-200, после чего открыть глаза. Таких подходов желательно сделать около пяти раз, а затем — поводить открытыми глазами вверх-вниз, влево-вправо.

Подводим итоги

Представленные в нашей статье упражнения для восстановления зрения относятся к простой гимнастике, которая содержит очень слабую нагрузку, поэтому ее можно применять самостоятельно каждый день. К слову, такую зарядку можно делать вместе с детьми. А вот уже более серьезные упражнения, такие как гимнастика Норбекова, Жданова, Бейтса, лучше выполнять после посещения специалиста-офтальмолога.

И в завершение: доказано, что регулярное выполнение зарядки для глаз позволяет улучшить зрение на 15%. В особенности гимнастика нужна людям после 50 лет, когда активнее происходят процессы старения, мышцы глаз ослабевают, может проявиться деформация хрусталика и, как следствие, ухудшение зрения. Попробуйте и убедитесь в эффективности упражнений для глаз на личном примере.

Берегите свое зрение и будьте здоровыми!

Оценка статьи:
Рейтинг: 5 из 5 голосов 1
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.