Разделы
Сервисы

Вы здесь

Продукты для улучшения зрения

Ни для кого не секрет, что правильное питание способно творить чудеса! Коррекция рациона позволяет избавиться от лишнего веса, стабилизировать состояние здоровья, укрепить иммунитет и даже улучшить зрение, избежать развития некоторых заболеваний глаз. При этом основные принципы такой диеты заключаются в употреблении разнообразной еды. О том, какие продукты помогут вам четче видеть мир и все его краски, расскажут наши эксперты.

Основы терапии

Прежде всего, отметим, что продукты для улучшения зрения должны быть легкоусвояемыми, натуральными, содержать большое количество витаминов и микроэлементов. Причем овощи и фрукты должны присутствовать в вашем рационе постоянно, а не время от времени. Иначе эффекта в улучшении зрении вам не добиться.

Восстановить работу зрительных органов помогут продукты оранжевого и темно-зеленого цвета. Именно в таких овощах и фруктах содержится каротин и лютеин — вещества, необходимые для здоровья глаз. Употреблять растительную пищу можно как в сыром виде, так и в обработанном. Далее предлагаем вам подробно рассмотреть список продуктов, улучшающих зрение.

Овощи и зелень

Они должны составлять основу рациона каждого человека. Растительная пища легко усваивается организмом, содержит большое количество полезных веществ. Что должно быть в меню человека, который бережет свое зрение? Список овощей и зелени таков:

  1. Морковь богата витаминами А, С, В, D, Е, микроэлементами — калием, кальцием, натрием, фосфором и цинком, а также антиоксидантами. Эти элементы поддерживают остроту зрения, предупреждают развитие офтальмологических заболеваний. Специалисты рекомендуют употреблять свежий морковный сок ежедневно натощак в течение месяца в качестве лечебного средства для улучшения зрения.
  2. Свекла очищает кровь и положительно влияет на органы зрения. Хорошо сочетается с морковью и петрушкой. Если вы будете пить смесь из соков этих растительных продуктов, то обеспечите свой организм «витаминной бомбой».
  3. Тыква богата каротином, поэтому просто необходима людям с ослабленным зрением. Употреблять ее можно в виде пюре, супов или же добавлять в летние салаты.
  4. Петрушка. Сок из этой зелени — отличное лечебное средство при конъюнктивите и синдроме сухого глаза. Принимать средство нужно по 1 ст. ложке натощак. Полезной будет смесь сока петрушки и моркови, которая восстанавливает зрение после длительной напряженной работы глаз.
  5. Шпинат — уникальный продукт, содержащий все необходимые витамины для улучшения зрения. Кроме того, он защищает глаза от катаракты. Доказано, что у любителей шпината риск развития глазных болезней снижен на 90%.
  6. Чеснок и лук — продукты, содержащие много серы, которая оказывает положительное влияние на зрение.
  7. Брокколи предотвращает развитие катаракты благодаря содержанию в ней лютеина и зеаксатина.

Ягоды и фрукты

Природа подарила нам огромное количество вкусных продуктов, восстанавливающих зрение. Некоторые ягоды и фрукты являются не только отличным десертом, но и замечательным лекарством для глаз. К таковым относятся:

  1. Черника — самая важная летняя ягода для зрения. В сезон рекомендовано съедать не менее десяти стаканов ягодки. Полезным будет употребление сырого черничного варенья, поскольку такое лакомство хорошо сохраняет целебные и витаминные свойства ягоды. Для его приготовления чернику перетирают с сахаром в соотношении один к одному.
  2. Шиповник — продукт, содержащий максимальное количество витамина С. Ежедневное употребление напитка из плодов шиповника обеспечивает эластичность и прочность сосудов глаз.
  3. Боярышник помогает при близорукости, поскольку он содержит много каротина и аскорбиновой кислоты.
  4. Киви и апельсины богаты витамином С. Эти фрукты укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение в органах зрения, что снижает риск возникновения заболеваний глаз.
  5. В дынях много бета-каротина, который является провитамином А и предотвращает развитие куриной слепоты

К списку продуктов, улучшающих зрение, следует отнести яйца, черный шоколад, рыбу. Если ваш рацион будет состоять из такой пищи, то раннее старение органов зрения вам не грозит.

Питайтесь правильно и на здоровье!

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.