Разделы
Сервисы

Вы здесь

Как восстановить зрение в домашних условиях

Глаза — связь человека с внешним миром. Благодаря зрению мы познаем все радости жизни, трудимся, учимся, совершенствуемся. А когда глаза в силу разных обстоятельств начинают подводить нас, то и качество жизни снижается. Поэтому ухудшение зрения является серьезным поводом задуматься о том, что надо помочь глазам. Как это делать в домашних условиях без применения медпрепаратов? Давайте разберемся.

О гимнастике для глаз

Прежде всего, напомним, что в наше время орган зрения подвержен большим нагрузкам, потому что технологии обучения, отдыха, развлечений связаны с напряжением зрения, а именно пребыванием возле экрана компьютера, смартфона. И при этом наши глаза подвергаются статической нагрузке, как, впрочем, и спина. Поэтому им необходимо расслабление и нагрузка динамическая, то есть движение. Это значит, что время от времени нужно делать перерывы в работе за компьютером и небольшую гимнастику. Она очень простая:

  1. Закройте глаза и расслабьте их. Положите на них ладони рук. Медленно нажимайте на глазные яблоки. Действуйте так 15 секунд. В конце широко откройте глаза.
  2. Сильно зажмурьтесь, напрягая веки. Широко откройте глаза. Делайте это медленно. Повторите 10-12 раз.
  3. Совершайте медленные круговые движения органом зрения по часовой стрелке и против нее.
  4. Двигайте глазными яблоками быстро вправо-влево. В конце сомкните веки.
  5. Положите ладони над бровями, н сильно надавливайте пальцами вниз, при этом мышцы органа зрения должны двигаться вверх, преодолевая сопротивление. Повторите 10-15 раз.
  6. Сомкните веки. Массируйте глазные яблоки ладонями, совершая легкие нажимы.
  7. Держите в правой руке карандаш на уровне носа. Смотрите на него. Рука удаляет его на расстояние 50 сантиметров, глаза двигаются за предметом и назад.
  8. Описывайте глазами в воздухе восьмерку, совершая медленные движения.

При работе за компьютером такие упражнения надо делать хотя бы два раза в период рабочего дня. Движения при этом должны быть плавными, спокойными.

Офтальмологи констатируют, что жалобы пациентов на ухудшение зрения в наше время как раз и связаны с его перенапряжением. Поэтому выполнение таких упражнений актуально и в молодом возрасте с целью профилактики проблем.

Не стоит забывать, что для взрослых оптимальное время пребывания за экраном компьютера составляет 3-4 часа в сутки. Лучше всего орган зрения отдыхает и расслабляется в темноте. Поэтому нужно выполнять специальное упражнение, которое называется пальминг. Это прикрытие закрытых глаз ладонями, сложенными крест-накрест. Так их нужно держать пять минут. Затем делается глубокий вдох и быстрое моргание. Упражнение отлично расслабляет, улучшает кровоток.

Народные методы улучшения зрения

Сегодня аптеки предлагают огромный ассортимент витаминов, которые помогают восстановить зрение, улучшить его остроту. Однако у всех них аналогичный принцип действия. Это снабжение организма витамином А (ретинолом), который благотворно влияет на орган зрения, антиоксидантами, веществами с противовоспалительным эффектом.

Немало их содержится и в натуральных продуктах. И лидером среди них является черника. Она богата ретинолом. Но надо помнить, что этот витамин — жирорастворимый, поэтому употреблять чернику необходимо со сметаной (так витамин А лучше усвоится и принесет больше пользы глазам).

Есть в этой ягоде и аскорбиновая кислота, не менее полезная для общего укрепления органа зрения. Потому в сезон следует съедать по стакану ягоды в день со сметаной. А далее запасайтесь черникой на зиму, замораживайте и проводите профилактические курсы оздоровления зрения.

Богаты ретинолом абрикосы, морковь. Поэтому лучшим вариантом помощи глазам будет употребление соков из них.

Не забывайте и о постоянном присутствии на вашем столе зелени — богатом источнике аскорбиновой кислоты. Много ее также содержится в цитрусовых, черной смородине, шиповнике.

Укрепит зрение и отвар из листьев малины. Столовая ложка сухого сырья кипятится в стакане воды 1-2 минуты. После полного охлаждения целебное зелье процеживается. Его пьют дважды в день по ½ стакана.

А вот психологи говорят, что глаза должны чаще видеть прекрасное. И это тоже способ улучшить работу органа зрения. Так что любуйтесь цветами, природой, красотами, внуками и берегите себя.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.