С помощью зрения мы постоянно взаимодействуем с внешним миром. Такая нагрузка не всегда благоприятно сказывается на наших глазах. А если еще добавить в список компьютеризацию и возрастные изменения, тогда напряжение усиливается в несколько раз. Поэтому не удивительно, что с каждым днем увеличивается число пациентов, у которых возникают проблемы со зрением. Да и их возраст значительно молодеет. Сегодня многие родители сталкиваются с патологическими нарушениями зрения у своих детей.
Но прежде чем бежать к окулисту, можно попробовать самостоятельно устранить проблему. Тем более что на сегодняшний день существует множество методик, которые помогают вернуть остроту зрения и повысить качество изображения.
Восстанавливаем зрение своими силами
Глаза — это самый хрупкий орган. Поэтому не всегда они могут справиться с нагрузкой, которую мы создаем для них в течение дня. В мире технического прогресса мало кто задумывается о последствиях постоянного пребывания за компьютером. Да и не только компьютеризация влияет на качество зрения. Существует множество факторов, которые могут спровоцировать офтальмологические проблемы (наследственность, питание, экологическая ситуация и др.). Поэтому следует позаботиться о наших глазах, прежде чем маленькая проблема превратиться в более серьезную.
Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных методов по восстановлению зрения:
1. Водные процедуры. На протяжении дня многие ощущают жжение и усталость глаз. Кроме этого, может наблюдаться покраснение и затуманивание зрения. Это реакция наших глаз на чрезвычайно активный жизненный режим. Облегчить нагрузку и снять усталость помогут водные процедуры. Манипуляцию следует проводить с помощью холодной и теплой воды. Необходимо всплеснуть на глаза двадцать раз теплой, а затем холодной водой. Так же можно использовать компрессы. Для этого на несколько минут прикладывают ткань, смоченную в горячей воде, а затем на такое же время — смоченную в холодной (2 минуты). Благодаря таким процедурам усиливается циркуляция крови в сетчатке глаз.
2. Упражнения для глаз. Многие благодаря специальной гимнастике улучшили свое зрение на 100%. Она прекрасно активизирует кровяной поток в тканях глаз, укрепляет и тонизирует мышечную систему век, снимает усталость. Вот несколько эффективных упражнений:
- опустите веки и сделайте по 5-10 движений влево-вправо, а затем вверх-вниз;
- сделайте круговые движения то в одну сторону, то в другую, не открывая при этом глаза (5-10 раз);
- сконцентрируйте ваше внимание на кончике носа, при этом ваши глаза должны быть открыты. Такое движение следует повторить 5-10 раз;
- следующее упражнение следует проводить на открытом пространстве либо у окна. Необходимо рассмотреть какую-либо деталь, находящуюся близко от вас. Затем перевести взгляд на предмет, который расположен вдали. Проделать такое движение следует 5-10 раз;
- попробуйте с помощью глаз «написать» цифру 8 (5-10 раз) и после этого — знак бесконечности.
Все упражнения рекомендуется начинать с пяти раз, но постепенно следует увеличить их количество до 10. Кроме того, движения должны быть плавными, чтобы глаза не испытывали дискомфорт и напряжение.
3. Массаж глаз. Такая процедура помогает улучшить циркуляцию крови. Тем, кто проводит достаточно долгое время за компьютером, массаж просто необходим. Для этого нужно положить по пальцу на каждый глаз, затем легонько надавить на орган зрения. После этого сделать круговые движения, затем — вверх и вниз, влево и вправо. Ежедневные манипуляции помогут вашим глазам снять напряжение и усталость.
4. Очки-тренажеры. Это специальные очки, у которых вместо линз встроены пластмассовые плашки с мелкими отверстиями. С помощью трехразового использования в день по 5-10 минут вы сможете улучшить остроту зрения до 30%. Дело в том, что благодаря маленьким «дырочкам» диаметр зрачка значительно уменьшается, вследствие чего повышается качество изображения.
5. Полезные продукты для наших глаз. Нельзя не упомянуть о чудодейственных особенностях черники. Ягоды занимают первое место в списке полезных для глаз продуктов. Этот натуральный продукт богат всеми полезными веществами, которые необходимы нашим глазам. Их следует употреблять в свежем виде, также можно использовать и сушенную чернику. Морковь тоже благоприятно действует на восстановление зрения. Овощ нужно употреблять сырым либо же в виде фреша. Очень важен для зрения и мед. Полезные вещества и микроэлементы в его составе чудодейственно влияют не только на орган зрения, но и на организм человека в целом. Тем, у кого работа предусматривает постоянную нагрузку на зрение, необходимо включить в свой рацион молочные продукты, печень и рыбу, фруктово-овощные плоды.
6. Спорт. Для тех, кто решил улучшить качество своего зрения, подойдут тренировки, предусматривающие регулярную перефокусировку «хрупкого» органа. Таким образом ваши глаза будут выполнять своеобразную гимнастику. Теннис, баскетбол, бадминтон — то, что Вам нужно.
Профилактика
Вышеперечисленные методы помогут Вам восстановить зрение. Однако очень важно еще и сохранить положительный результат. Поэтому существуют определенные правила, которые следует выполнять, чтобы избежать патологических проблем в дальнейшем:
- Нельзя читать в положении лежа. Таким образом ваши глаза испытывают повышенное напряжение, так как фокусировка на написанное постоянно меняется из-за того, что один край печатного издания находится ближе, чем другой.
- Офтальмологи запрещают читать в транспорте, ведь постоянное колебание создает огромную нагрузку на орган зрения.
- Рабочее место. Компьютер должен находиться чуть ниже ваших глаз. Также старайтесь его расположить монитор так, чтобы он не отсвечивал, а изображение должно быть ярче, чем фон, в 10 раз. Кроме того, следует позаботиться о чистоте экрана, поэтому не забывайте об ежедневной уборке влажной салфеткой.
- Очки для работы с компьютером помогут защитить ваши глаза от перенапряжения. Также они стимулируют аккомодацию.
- Средства для увлажнения глаз. Если работа подразумевает постоянное фокусирование глаз, они могут воспаляться. Снять воспаление помогут специальные капли, например, «Искусственная слеза».
- Перерыв. Отдых для глаз —обязательное требование. На час работы человек должен выделять до 5 минут отдыха. Если работа связана с компьютером, тогда вам необходимо делать расслабляющую гимнастику для глаз. Чтобы не навредить своему зрению, человек в день можно проводить около телевизора не более полутора часа, соблюдая при этом безопасную дистанцию.a
