Разделы
Сервисы

Вы здесь

Как нужно беречь зрение

Мир компьютерных технологий и доступного интернета диктует нам свои правила. Сегодня более 90% жителей нашей планеты ежедневно пользуются компьютерами, мобильными гаджетами и другими приборами, которые оказывают далеко не благоприятное воздействие на зрение. Нагрузка на зрительные органы просто колоссальная! Причем многие из нас даже не подозревают, что находятся в группе риска по развитию серьезных офтальмологических заболеваний. А ведь сохранить зрение гораздо проще, чем восстановить. И для этого нужно лишь соблюдать несколько простых правил. О том, как сделать заботу о глазах необременительной, расскажут наши эксперты.

Правило первое: берегите зрение в транспорте

Офтальмологи предупреждают, что чтение книг в метро, автобусе, троллейбусе и маршрутке — первый шаг к развитию близорукости. Безусловно, за таким занятием часы в дороге проходят быстрее, но мышцы глаз в это время получают колоссальную нагрузку. Объясняется это тем, что при движении транспорта глаза постоянно фокусируются на тексте, из-за чего зрение садится.

Правило второе: сделайте свое рабочее место уютным для глаз

Большинство из нас работает в офисе за компьютером. При этом монитор агрегата, как правило, расположен не так, как нужно. Расстояние между глазами и компьютерным экраном должно составлять не менее 50 см. Кроме того, лучше, если монитор будет располагаться чуть ниже уровня очей. Это позволит избежать такой неприятности, как синдром сухого глаза.

Правило третье: следите за освещением

Слишком яркий или слабый свет негативно влияет на глаза. Если нет возможности оборудовать комнату лампами дневного света, то для чтения лучше всего использовать торшер. При этом свет должен падать как бы из-за плеча. На мониторе компьютера выставите яркость таким образом, чтобы цвет текста был в 10 раз ярче основного фона.

Правило четвертое: организуйте витаминное питание

Человеческий организм, и глаза в частности, нуждается в ежедневном насыщении витаминами и микроэлементами. Поэтому в вашем рационе всегда должны присутствовать овощи и фрукты. Чтобы сохранить зрение, офтальмологи рекомендуют ежедневно выпивать стакан свежевыжатого морковного сока и съедать не менее 50 г черники.

Правило пятое: делайте зарядку для глаз

Органы зрения также нуждаются в правильной физической нагрузке. Выполнять зарядку для глаз можно прямо за рабочим столом. Это особенно важно, если ваша профессия неразрывно связана с компьютерами или документами. Каждые 40 минут делайте перерывы и вставайте из-за стола. Можно подойти к окну и сфокусировать свой взгляд на отдаленных предметах; сделать круговые движения глазными яблоками в разные стороны; быстро-быстро поморгать. Такие простые упражнения помогут снять усталость с глаз, расслабить глазные мышцы.

Правило шестое: носите солнцезащитные очки

Ультрафиолет вреден для зрения, поэтому экономить на защитных аксессуарах не стоит. Дешевые затемненные линзы создают иллюзию слабой освещенности, из-за чего зрачок расширяется и пропускает больше света. Также не стоит пренебрегать специальными защитными очками людям, работающим с металлом, деревом. Случайная соринка или металлическая стружка, попавшая в глаз, могут навсегда испортить зрение.

Правило седьмое: смывайте косметику на ночь

Запомните, что кожа век нуждается в кислороде. А чтобы она дышала, на глазах не должно оставаться никакой косметики. Поэтому как бы вы ни устали после вечеринки, умыть лицо все же придется. Иначе вы рискуете заполучить серьезные офтальмологические патологии.

Правило восьмое: не пренебрегайте визитами к окулисту

При любых проблемах с глазами, а также для профилактики болезней очей необходимо своевременно проходить медицинский осмотр у офтальмолога. Самолечение органов зрения недопустимо!

Правило девятое: откажитесь от вредных привычек

Данная рекомендация относится к курильщикам. Такая пагубная привычка вредит не только легким, сердцу и сосудам, но и глазам. Курение повышает внутриглазное давление и может спровоцировать развитие катаракты и других офтальмологических заболеваний.

Теперь вы знаете, как нужно беречь свое зрение, поэтому нам остается пожелать вам крепкого здоровья!

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.