Разделы
Сервисы

Вы здесь

Эффективные упражнения для улучшения зрения

Зрение нужно беречь смолоду — об этом знают и дети, и взрослые. Однако, к сожалению, далеко не все из нас придерживаются таких рекомендаций. Работа за компьютером, длительное пребывание перед монитором телевизора, чтение с телефона, плохое освещение при занятиях рукоделием, а также недостаток витаминов, генетическая предрасположенность и плохая экология — все это основные факторы, влияющие на снижение остроты зрения. Между тем, предотвратить развитие различных заболеваний зрительных органов можно и без особых финансовых и трудозатрат. Например, если регулярно выполнять лечебную гимнастику для глаз. Такие комплексы упражнений будут одинаково полезными и для людей с хорошим зрением, и для тех, кто уже носит очки. Дело в том, что лечебная физкультура предотвращает появление синдрома сухого глаза, покраснений и хорошо снимает усталость. Выполнять упражнения необходимо утром и вечером, а при работе за компьютером — каждые два часа.

Сегодня мы представим вам несколько комплексов лечебной гимнастики для глаз, направленных на улучшение зрения. По мнению врачей, тренировки укрепляют зрительные органы ровно так же, как и фитнес мышцы. Гимнастика для глаз противопоказана при отслоении сетчатки и в послеоперационный период.

Комплекс упражнений, направленный на улучшение кровообращения в зрительных органах

Такие массажные приемы, как поглаживание, давление и похлопывание закрытых век, помогают наладить активное кровоснабжение зрительных мышц и нервных окончаний.

Начинают гимнастику с рисования «восьмерок» вокруг глазных впадин с помощью указательного пальца. Такое упражнение повторяют 8-16 раз. Затем необходимо выполнить медленные горизонтальные движения глазами в течение 30 секунд. Далее, переходим к плавному вращению зрачками по кругу.

Цикл расслабляющей гимнастики:

  • интенсивно зажмурьте глаза несколько раз;
  • быстро поморгайте;
  • подвигайте обоими глазами по диагонали, а затем сфокусируйте взгляд на пальце, приставленном к кончику носа;
  • посмотрите в окно на удаленный объект, после чего сфокусируйтесь на ближнем предмете.

Такие упражнения необходимо повторять в течение пяти минут. Уделите внимание правильному дыханию для насыщения всех тканей кислородом.

Лечебная гимнастика при близорукости

Данный комплекс упражнений займет от 3 до 5 минут, при этом поможет не только расслабить глазные мышцы, но и снять напряжение в шее.

Для выполнения комплекса упражнений вам понадобится стул со спинкой:

  1. Сделайте глубокий вдох и отклонитесь назад, на выходе — наклонитесь вперед.
  2. Откиньтесь на спинку стула и крепко зажмурьте глаза. Откройте их и слегка наклонитесь вперед.
  3. Положите руки на талию и поворачивайте голову в разные стороны, стараясь при этом увидеть локоть.
  4. Поднимите глаза вверх и выполните вращательные движения.
  5. Посмотрите на вытянутые вперед руки, поднимите их, не отрывая взгляд от ладоней. Голова должна оставаться неподвижной.

Гимнастика для снятия усталости глаз

Этот комплекс упражнений рекомендуется проводить как можно чаще, ведь он считается одним из наиболее эффективных и показан даже детям:

  1. Рисуйте «восьмерки» с открытыми глазами, двигая зрачки в разных направлениях.
  2. Поднимите вытянутую правую руку до уровня глаз и пристально смотрите на большой палец в течение 5 секунд. Затем медленно отводите руку в сторону, не отрывая взгляда. Повторите упражнение с левой рукой.
  3. Переводите взгляд с дальнего объекта на палец поднятой руки. Отметим, что ваша ладонь должна находиться на расстоянии около 25 см от глаз.
  4. Сфокусируйте взгляд на большом пальце вытянутой руки. На счет пять закройте правый глаз, на счет десять откройте. Повторите те же движения с левым глазом.

В завершение хотим отметить, что представленные комплексы упражнений можно выполнять как по отдельности, так и чередуя между собой. Главное — проводить гимнастику для глаз регулярно. Тогда проблемы со зрением останутся для вас в прошлом. Приобщите к выполнению гимнастики и своих детей. Поверьте, выполнять упражнения вместе с родителями деткам будет очень интересно.

Берегите свое зрение и будьте здоровыми!

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.