Глаза являются для человека окном в мир с его разнообразием, красочностью и радостями. И когда зрительный аппарат вдруг «отказывается» передавать все краски окружающего, то качество жизни человека существенно ухудшается. Сам факт, что зрение падает резко, тоже является стрессом для человека. Что в подобных ситуациях надо предпринимать?
Доверьтесь офтальмологу
Если ваша работа не связана с компьютерными технологиями, и вы в один день почувствовали резкое ухудшение зрения, то необходимо выяснить причину проблемы. И в этом вопросе вам не обойтись без помощи квалифицированного офтальмолога. Дорожите зрением — ищите хорошего глазного врача. Ведь только правильно поставленный диагноз и грамотное лечение позволят забыть о патологии.
Важно не затягивать с визитом к нему, надеясь, что ухудшение зрения — случайность, и все пройдет само собой. Порой это может быть симптомом серьезного офтальмологического заболевания, в оперативности лечения которого счет идет на дни. Причиной ухудшения зрения может быть диабетическая ретинопатия, катаракта, глаукома, эндокринологические нарушения, отслоение сетчатки. Последнее начинается с ухудшения зрения одного глаза, появления пелены перед глазами. Возможно, что патология спровоцирована кератитом — воспалительным заболеванием различной этиологии. Вирус, грибок или бактерии привели к воспалению — может выяснить только специалист. Поэтому доверьтесь офтальмологу!
«Поссорьтесь» с компьютером
Если вы знаете, что причиной ухудшения зрения стал ноутбук, за которым вы вынуждены проводить по 8-10 часов в сутки, то без отпуска и специальных восстановительных мероприятий ситуацию исправить не удастся. Это значит, что необходимо взять отпуск хотя бы на неделю и дать глазам возможность полноценно отдохнуть.
Итак, начните с того, что хорошенько высыпайтесь. Утро начинайте со специальных упражнений для глаз:
- Пальминг. Закройте оба глаза. Расслабьте их. Положите на них ладони горизонтально. Подержите так 5 минут, уберите руки, откройте глаза и быстро моргайте.
- Вращения. Делайте медленно круговые повороты глазами по часовой стрелке и против нее.
- Ромб. Смотрите вверх, вправо, вниз, влево. Таким образом, вы чертите геометрическую фигуру.
- Зажмурьтесь сильно и широко откройте глаза. Задержитесь в позе удивления на 8-10 секунд.
- Массажируйте закрытые глаза против часовой стрелки, за ней кончиками пальцев.
Такие упражнения надо проделывать дважды в день. Они должны войти в привычку.
Помимо гимнастики для глаз стоит позаботиться и о витаминах для зрительного аппарата. Можно в аптеке купить специальные комплексы, в составе которых есть экстракт черники, лютеин, ретинол. Прием таких препаратов способствует улучшению кровоснабжения глаз, снятию напряжения, так называемого синдрома сухого глаза, характерного для работающих за компьютером. Такие комплексы принимают как минимум месяц.
Но можно позаботиться и о том, чтобы рацион был обогащен витаминами С и А. Витамин А, в частности, содержится в облепиховом и сливочном масле, свиной печени, моркови, абрикосах, чернике. Кстати, последнюю рекомендуется в сезон употреблять хотя бы по стакану в день, но непременно со сметаной, поскольку витамин А является жирорастворимым. Можно запастись ягодой и на зиму, тем более что заморозка не уменьшает ее полезных свойств.
Что касается аскорбиновой кислоты, то она поддерживает не только зрение, но и иммунитет в целом. Ее богатыми источниками служат цитрусовые, петрушка, брусника, клюква, черная смородина, шиповник.
Кстати, если вы курите, то употребление вышеперечисленных продуктов вам наверняка не поможет. Ведь никотин разрушает витамин С, снижает иммунитет. Поэтому без отказа от курения и злоупотребления спиртными напитками вам вряд ли удастся противостоять разрушительным процессам в зрительном аппарате. Помимо рекомендаций диетологов стоит прислушаться и к советам психологов. Они рекомендуют чаще созерцать прекрасное. В отпуске найдите время полюбоваться закатом, пейзажами, речкой, тем, что радует душу.
Таким образом, сочетание всего перечисленного поможет остановить падение зрения, вызванное его перенапряжением.
